Entrenament llarg

Entreno per afrontar nous reptes i xalar un bon rato per la muntanya.

DIA 8 DE DESEMBRE DE 2012

DES LES 6:00 FINS LES 21:00

ALFARA - PAÜLS - PRAT DE COMPTE - ALFARA

Programa:

Sortida a les 6 del mati a la piscina d'Alfara. (arribada de la cursa d'Alfara)

Arribada aproximada les 9 de la nit.

El recorregut està partit en 2 parts, la primera d'Alfara a Prat de Compte on dinarem. Horari aproximat sortida a les 6 del mati, arribada sobre les 13,30. Esta part del recorregut esta oberta a tots (aproximadament 25 km. 1000 metros desnivell positiu). La segona part del recorregut, Prat de Compte-  Alfara, només s'aconsella fer-la a aquelles persones que ja tenen experiència en caminades de més de 8 hores i més de 50 km en un dia.  

Ruta: Alfara, Coscollosa, Moleta, Ombries, Paüls, (esmorzar),  Tossal d'Engrilló, Refoia, Coll de Paüls, Prat de compte, (dinar), Montsagre de Paüls, coll de l'Avenc, Sant Roc, Coll d'Encamp, Espina, barranc del Llop, Alfara. A partir de Paüls seguirem l'itinerari del Trail de Xerta fins Alfara. 

Material aconsellat

Frontal en piles

Reserva d'aigua (mín. 0,5L. Recomanat 1L)

Got
Pals

Xiulet

Vena elàstica (mín. 80 x 3cm.)

Manta tèrmica (mín. 210 x 140cm.)

Buff

Guants

3 "barretes energètiques" o 3 bocates

crema de sol, crema hidratant per als peus, crema de llavis.

roba per canviar-mos mentre dinem. (polar o camiseta)

Tallavents, impermeable.
Roba d'hivern

Divendres a migdia, pujarem 1 cotxe a Prat de Compte, si voleu podeu portar una bossa amb roba per canviar-mos i bocates, podeu portar-la a l'oficina de Gis, teniu temps fins divendres a les 13,00 hores.