Nou entrenament per a la UT les Fonts

Proposem un nou entreno per a la propera UT de les Fonts. Es tracta de reconèixer el camí i ajustar ritmes als temps de pas, així la idea és portar un ritme més alt que l'anterior entreno i baixar el temps. Però no vos preocupeu els que no pugueu seguir el ritme dels primers ja que vos marcarem el camí per a que ho pugueu fer tot.

Planing:

Dissabte 16 de febrer:
Recorregut de la nocturneta: 23 km i 350m desnivell
http://www.utlesfonts.com/ca/les-etapes/1-nocturneta
Hora i lloc de sortida: A les 8:30 a quatre camins.

Diumenge 17 de febrer:
Recorregut del Trail de les Fonts però sortint d'Alfara i sense baixar i pujar a Xerta.: 60 km i 3500m desnivell
http://www.utlesfonts.com/ca/les-etapes/2-trail-de-les-fonts
Hora i lloc de sortida: A les 5:30 a quatre camins, a les 6:00 arrenquem d'Alfara
Esmorzar a Paüls (portar-lo de casa) i dinar a Prat de Compte.

Dinar de nadal de l'equip Trail

S'apropa la data del dinar de Nadal i hem d'anar fent llista (als comentaris).

DEL MAR A LA MUNTANYA 

15 DE DESEMBRE DE 2012

Programa:

• Sortida del tren des de l'estació de Tortosa a les 7:35 h direcció l'Ampolla. Tindrem servei de "guardarroba" per deixar motxilles amb l'esmorzar i roba per canviar-nos a la Caramella.
• Arribada en btt a la Caramella sobre les 10:00 o 11:00. Esmorzar i a les 11:00 sortida cap a Caro. Tindrem servei de "guardabicis" que les portarà a Tortosa i les podrem passar a recollir després del dinar.
• A les 14:30 dinar al Restaurant Pous de la Neu.

Menú: 

S'ha d'escollir un 1r i un 2n plat.

PRIMERS

Amanida de formatge fresc

Remenat de bolets de temporada

Olla barrejada

SEGONS

Cabrit rebossat

Bistec de vedella dels Ports

Assortit de postres de la casa

Vi, aigua i gaseosa

cafès i licors

Preu 20€

Entrenament llarg

Entreno per afrontar nous reptes i xalar un bon rato per la muntanya.

DIA 8 DE DESEMBRE DE 2012

DES LES 6:00 FINS LES 21:00

ALFARA - PAÜLS - PRAT DE COMPTE - ALFARA

Programa:

Sortida a les 6 del mati a la piscina d'Alfara. (arribada de la cursa d'Alfara)

Arribada aproximada les 9 de la nit.

El recorregut està partit en 2 parts, la primera d'Alfara a Prat de Compte on dinarem. Horari aproximat sortida a les 6 del mati, arribada sobre les 13,30. Esta part del recorregut esta oberta a tots (aproximadament 25 km. 1000 metros desnivell positiu). La segona part del recorregut, Prat de Compte-  Alfara, només s'aconsella fer-la a aquelles persones que ja tenen experiència en caminades de més de 8 hores i més de 50 km en un dia.  

Ruta: Alfara, Coscollosa, Moleta, Ombries, Paüls, (esmorzar),  Tossal d'Engrilló, Refoia, Coll de Paüls, Prat de compte, (dinar), Montsagre de Paüls, coll de l'Avenc, Sant Roc, Coll d'Encamp, Espina, barranc del Llop, Alfara. A partir de Paüls seguirem l'itinerari del Trail de Xerta fins Alfara. 

Material aconsellat

Frontal en piles

Reserva d'aigua (mín. 0,5L. Recomanat 1L)

Got
Pals

Xiulet

Vena elàstica (mín. 80 x 3cm.)

Manta tèrmica (mín. 210 x 140cm.)

Buff

Guants

3 "barretes energètiques" o 3 bocates

crema de sol, crema hidratant per als peus, crema de llavis.

roba per canviar-mos mentre dinem. (polar o camiseta)

Tallavents, impermeable.
Roba d'hivern

Divendres a migdia, pujarem 1 cotxe a Prat de Compte, si voleu podeu portar una bossa amb roba per canviar-mos i bocates, podeu portar-la a l'oficina de Gis, teniu temps fins divendres a les 13,00 hores.

Lliurament trofeus Circuit Curses de Muntanya

Festa de clausura i lliurament de trofeus del V Circuit de Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre, que organitza l'Associació Esportiva Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre.

En aquest acte, tal i com va sent tradició, ens trobem molts dels participants, organitzadors i col·laboradors que fem possible aquest circuit, on a més de lliurar una gran quantitat de trofeus de molts i variats formats, ens trobem per compartir, sense l’estrès de la temporada, un gustós aperitiu/degustació de cocs salats i dolços de totes les curses que hi participen, tot acompanyat d’un bon refrigeri.

Data: divendres, 30 de novembre del 2012 

Hora: 20:00 h

Lloc: Casal Municipal

C/ de la Creu, s/n 

Miravet

Seguiment Tor des Geants 2012

web: http://www.tordesgeants.it/

Seguiment en directe: http://www.vdatrailers.it/crono_2012_tdg/livegara.html


Mapa del recorregut: 
http://www.tordesgeants.it/sites/default/files/media/File%20GPS%2C%20KML%20.../map_tdg2012.pdf

UTMB 2012

ULTRATRAIL DEL MONT-BLANC! 

ENHORABONA als "FINISHERS", que amb unes condicions meteorològiques "très difficile" han aconseguit un cop més, acabar la cursa de muntanya més prestigiosa del mon.

KMV de Roquetes 2012

Més fotos:
https://plus.google.com/photos/111088734051867903320/albums/5783308329789141217

http://kmverticaro.blogspot.com.es/

UTMB 2012

Seguiment de la cursa

www.ultratrailmb.com, Facebook, Twitter 

TAULA DE PAS:

http://utmb.livetrail.net/tabPassageEntete.php?course=utmb

Fotos de la Sortida de Tortosa, aquest any amb tren.

De volta per Chamonix

Matí per a recollir els pitralls i remenar per la fira del corredor.
Diuen que el temps pinta molt malament, però la moral la tenen pels núvols, millor dit per damunt dels núvols.

"La última cena"

                

Equipo necesario para la TDS, CCC® y UTMB®

29/08/2012 ; 20:10

¡Las condiciones serán invernales! Mucho frío, viento fuerte y húmedo.
Habrá nieve en los puntos altos entre 1800 y 2000m.
¡Atención al viento que acentuará mucho la sensación de frío! Las temperaturas de sensación pueden descender hasta los –10° C.
Por eso es necesario enfrentarse a las condiciones llevando:

• 4 capas (y no sólo 3 como se exige para el material obligatorio)
• Chaqueta impermeable lo más efectiva posible.
• Ropa interior gruesa.
• Guantes realmente calientes, además de impermeables.
• Bandana para cubrir las orejas y una parte de la cara, además de gorro.

La ropa respetando los mínimos del reglamento será con toda seguridad inconfortable, a riesgo de provocar hipotermia y, en cualquier caso, una degradación del rendimiento físico.
Os recordamos en este contexto difícil, la importancia de la solidaridad entre corredores.
Os recordamos también que para acabar un reto como éste hay que saber gestionar el medio y saber adaptarse.

Ultratrail TV en directe:
http://www.ultratrail.tv/fr/

LIVE 2012 - THE NORTH FACE® ULTRA-TRAIL DU... por UltraTrailMontBlanc

Ultims entrenaments llargs

"Celestrail" un recorregut circular amb un bon desnivell i pics per damunt dels 2500mts. una volta de uns 90km, i 5000mts de desnivell positiu.
http://javiergine.blogspot.com.es/2012/08/ultim-entreno-celestrail.html

Porta del Cel (non stop) en 29:45 hores

TRAIL ANETO 2012

Volta a L'Aneto: s'he n'ha escapat una gran oportunitat de fer un bon resultat, una pèrdua abans de Vielha m'ha portat a fer 10km de mes, anant 9è he arribat al control de Vielha en 61km i el 41è quan era el punt quilomètric 51, hem volia retirar però he pensat amb el meu objectiu (utmb) el qual seria un gran entreno, al final com físicament m'he trobat be he remuntat fins acabar 15è
hem quedo amb les bones sensacions i bon estat de forma.

http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&file=cursa&IDf=121

Xavi Giné

Cursa dels Cocons 2012

https://picasaweb.google.com/111088734051867903320/CursaDelsCocons2012#

http://cursacocons.blogspot.com.es/

Activitats cap de setmana

http://cursacocons.blogspot.com.es/

http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&file=cursa&IDf=121

Triatló de Campredó 2012

"Perduts" pel Pirineu

Birres, Peineta, Mojitos,  Mojites ARDF, festival d'Aninsa, i ....una mica de muntanya, baiga lo normal d'una sortida pel Pirineu.

La Nord del Perdut - Cilindo de Marboré

Refugi de Tucarroya

Hotel del Circ de la Cascada

Cascada de Gavarnie

Refugi de Serradet i brecha de Roland

Refugi de Góriz

Cañon de Añisclo

Més fotos:  https://plus.google.com/u/0/photos/114314161972447980892/albums/5768410707911827297
I el track: http://connect.garmin.com/activity/202317651

Karim

I Cursa dels Cocons

DISSABTE 28 DE JULIOL


Horaris:


17.00 - 21.00 : Repartiment de dorsals
21.00: Breafing
21.15: Control de sortida
21.30: Sortida de la Cursa de muntanya
21.35: Sortida Marxa
01.30: Entrega de premis i sorteig regals.
Donem un màxim de 5h. per finalitzar la cursa.


Disposarem de serveis de dutxes per a tots el participants, així com servei de guarda roba i de fisioterapeuta, per aquell que ho necessiti.


Un cop finalitzada la cursa, tots els participants gaudiran d'un sopar al mateix Recinte.
Tots els participants tindran lliure acces a la piscina després de la prova.
Tots els participants rebran la bossa del corredor.


http://cursacocons.blogspot.com.es/

Activitat del cap de setmana

Aquest diumenge, el carinyo i l'infiltrat van a donar una volteta pel Pirineu, al voltant del Mont Perdut (com ells).
Alguns noms de llocs per on passaran: Circo de Pineta, Circo d'Estaube, Circo de Gavarnie, Circo de Góriz y Cañon del Añisclo del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, pasando por los refugios: Pineta, Espuguettes, Sarradets, Góriz y nuevamente Pineta.
Ja poden preparar les cerveses als refugis, jeje

II Triatló Popular Campredó 

08:30 – Inscripcions i recollida de dorsal. Poliesportiu de Campredó 

Preu inscripció forasters: 10€ 09:00 –
Brífing 09:30 – 

400m natació
12.5km BTT 

3.5km cursa a peu 

INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS  a: cursa@campredo.net

Cursa Camí de Sirga 2012

http://cursacamidesirga.blogspot.com.es/


Fotos de  Atletes de Mira-sol: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.325505804203265.82116.174173316003182&type=1